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春分|阴阳平衡,宜揉腹,求中和

文章来源: 发布时间:2019年03月21日 点击数:

春分,是春季九十天的中分点。古时又称为日中日夜分仲春之月

春分的意义,一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季。

日月阳阴两均天,玄鸟不辞桃花寒。阳光明媚,春意融融,在这个大好时节里,我们应该如何养生呢?

今日春分,小编就来和大家好好聊一聊。

饮食篇

1、忌热寒,求中和

春分时节,饮食方面的原则是忌大热大寒,力求中和。可适当多吃黄豆芽、芹菜、小葱、莴笋等。

凉拌莴笋丝

材料:莴笋,盐,白醋,味精,糖,香油。

做法:将莴笋去皮,切细丝,加盐烧腌制一会;挤出水份后,加白醋,味精,糖,香油拌匀即可。

功效:莴笋有补水降火、保护心脏、养肝、预防痛风等功效,同时,糖尿病人也可适当食用,有助于改善糖代谢功能。

2、多食用蜂蜜

春分时节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机。我国古代名医孙思邈说过:春日宜省酸增甘,以养脾气。

因此,春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩。蜂蜜是春季最理想的滋补品。

中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便,蜂蜜还含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力。

3、春菜煮春汤

春分日,旧时民间有吃春菜的习俗。各地春菜不同,野苋菜是春菜的一种,又被称为春碧蒿。

其做法一般是与鱼片滚汤,名曰春汤。民间俗语云春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康,表达了人们对一年之中平安美好生活的祈求。

野苋菜营养丰富,富含蛋白质、脂肪及多种维生素和矿物质等,易为人休所吸收,非常有利于增强体质,有长寿菜之美誉。

野苋菜性微寒,味甘,具有清热解毒、利尿之功效,对痢疾、肠炎、腹泻、痔疮肿痛、乳腺炎、小便不利等有疗效。但其性微寒,因此脾胃虚寒的人不宜多食。

苋菜鱼片汤

材料:草鱼300克,野苋菜100

调料:精盐少许,味精、葱末、姜末各3克,淀粉5克,高汤适量

做法:将草鱼治净去骨,肉切成大片,加淀粉抓匀;野苋菜洗净切段备用。

锅上火倒入高汤,调入葱末、姜末、精盐、味精,下入鱼片、野苋菜煲至熟即可。

提示:加水初烧时必须用旺火,后可转小火。

4、吃香菇助长

谚语说:吃了春分饭,一天长一线。春分之后生长激素分泌旺盛,是身高增长的一个好时段。

想长高,维生素D必不可少,多吃香菇不失为一个好方法。

香菇富含维生素D,且中医认为,香菇有补虚,健脾开胃,祛风透疹的功效,能缓解倦怠乏力,食欲不振。

5、多食维B食品

春分时节春困仍然困扰许多人,多食含维生素B族食物,可驱春困,如大豆、花生、火腿、黑米等;饭量不宜过饱。

起居篇

1、着衣宜下厚上薄

春分属仲春,起居方而仍应遵守春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生的养生原则。

春分时虽然太阳直射赤道,北半球阳光逐渐增多,大气日渐暖和,但日夜温差较大,而且还不时会有寒流侵袭。

此时养生要注意适时增减衣物,尤其应注意卜肢及脚部的保暖,穿衣以下厚上薄为宜,勿极寒,勿太热

尤其是抵抗力差的老人及小孩,更应注意适时增减衣物,以免穿脱不当引起感冒。

2、跟着太阳早睡早起

俗语说:百草回芽,旧病萌发,春分有不少多发病,如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。

要预防这些疾病,应当调和起居,每天跟着太阳早睡早起,规律作息。还要经常打扫房间,适当种些花,以保证居住环境的舒适卫生,维持平和的心态。平时还可以经常搓搓鼻翼两侧的迎香穴,有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

3、阴阳平衡,宜揉腹

春分营养平衡,调理身体犹佳。对应到人体,小腹是身体的中心,是平衡气血的关键之一。所以春分揉腹,对于改善疲乏、手脚冰冷、便秘等都有很好的效果。

做法:两手交叠,以劳宫穴贴合小腹,顺时针按摩至发热即可。

疾病预防篇

春分刺络拔罐,预防感冒

所谓春分针,即于春分节气在人体特定穴位上针刺操作,达到防病养生之目的的一种针刺方法,是中医养生学说在临床实践中的具体运用。

治疗方法

时间:每年春分日以及春分日前后各3天,大约每年的318—324日。

取穴:风门、肺俞。

操作方法:就诊者采取俯伏位,充分暴露肩背部。

双侧风门、肺俞常规消毒后,左手捏起穴位皮肤,右手持一次性5mL注射器针头在穴位皮肤上点刺1~2针,稍挤按使出血,然后用闪火法在左右各拔一罐,每一罐罩入2个穴位,出血量约3~5mL3~5min后起罐,用消毒脱脂棉揩净穴处皮肤并敷上无菌纱布。

每年春分节气治疗1次,连续治疗3年。

如缺乏相关技能,请在专业人士指导下完成。

莒县中医医院