您现在的位置:首页>> 健康教育>> 中医常识 >> 正文内容

防止春困两个方法 饮食加作息

文章来源: 发布时间:2019年04月03日 点击数:

春困会让你整个人都变得精神超级差,完全没有动力去工作或是做其他的事情。这样可不好,建议要立马解决春困。那么如何解决春困呢?

一、多吃提神食物

总是感到困倦的话,可以吃一些提神的食物,通过饮食来振奋精神。

1、麦片

麦片是富含纤维的食物,吃它能量释放比较慢且均衡,能够让人体的血糖水平维持在较高的水平上,这样子不仅有饱腹感,而且还能让你精神饱满。所以说,早起的时候,不妨冲一包麦片饮用。

2、菜花

它含有大量的B族维生素,这种成分摄入体内之后,有助改善你的精神状态,还能减轻你的疲劳感,帮助你提神醒脑。所以说,平日里烹饪的时候,选些菜花炒食。

3、三文鱼

这种鱼肉很有营养,口味也不错。而且富含氨基酸、蛋白质,对于提升醒脑很有益处。建议吃的时候,鱼皮可不能浪费,因为色氨酸等物质就存在鱼皮里面,吃了有助舒缓神经,改善抑郁情绪,让你更有精神。

二、要有好的作息

好的作息也是改善春困的一种方式,所以说,春困症状明显的小伙伴,要坚持这样的作息:

1、早起

现代人总是喜欢赖床,这样子可不好。在春季越是贪恋被窝,就越是不想起床,整个人就更容易感到困倦。所以说,建议大家养成早起的习惯。早起之后,喝杯水醒醒神,只有去厨房做早餐,这样子还能活动四肢,让你更容易醒脑提神。

2、饮茶

茶水有提神之效,这是人人都知道的。在春季的时候,建议喝花茶。因为这样做能够帮助散发冬天积在人体内部的湿邪,同时还能促进阳气的生发,帮助养生。同时饮茶水,还能促使人体中枢神经兴奋起来,从而让大脑活跃起来,起到提神效果。

3、运动

运动的时候,整个身体细胞都能被很好地唤醒,当脑细胞活跃起来之后,大脑自然不会困倦。其中建议做多伸懒腰动作,这个动作需要将手臂的肘部向上抬起,而且抬起的高度需要超过胸部。如此一来,上肢运动比较多,能够促使更多的含氧血液供给大脑,让人神清气爽。

除了这两大点之外,想要解决春困的话,要记得多远眺,也就是多抬头看看远处的风景。让春天富含生机的风景进入尽收眼底,这样能对视觉有良好的刺激,能够帮助消除春困。所以说,建议常在办公室里待着的上班族们,要记得隔些时间就起身去看看楼下或是远处的植物,帮助自己提神。

春季养生须注意这几点

1、要注意多喝水

春季气温正在一点点回升,而且又多风,所以很容易口干舌燥的。所以在春季需要多喝水,这样才能滋润口舌。而且多喝水能够让身体的循环系统得到增强,对于身体而言能够起到不错的保健作用。

2、要注意穿衣

春季气温总是一会儿高一会儿低的,不少人一热就立马脱衣,这个行为可不好。因为立马脱衣的话,身体需要时间去适应环境。若是气温一下子又变低了,那么身体就容易受到寒冷的刺激,不利身体健康。

所以说,在春季养生在穿衣方面要特别注意。尤其是体质比较差的男女,不要一热就脱衣服。

下一篇:没有了!

莒县中医医院